災害は在宅時に起きるとは限りません。通勤中・外出中に電車が止まり、帰宅まで数時間〜一晩を過ごす事態は大地震で必ず発生します。そのための「いつも持ち歩く最小限」が防災ポーチ、いわゆる0次の備えです。
結論：ポーチ1つ・約300〜500gに、「灯り・情報・水分・衛生・応急」の5機能を最小サイズで詰める。完璧を目指さず「ないと本当に困るもの」だけに絞るのが毎日持ち歩ける条件。
基本の中身リスト（約300g）
| 機能 | 品 |
|---|---|
| 灯り | 小型LEDライト（キーホルダー型で十分） |
| 電源 | 小型モバイルバッテリー＋ケーブル |
| 衛生 | マスク・携帯ウェットティッシュ・絆創膏数枚 |
| トイレ | 携帯トイレ 1〜2個 |
| 補給 | 井村屋 えいようかん・飴などの行動食（小型高カロリー・5年保存） |
| 情報・金 | 小銭（公衆電話・自販機用に千円分）・連絡先メモ（紙） |
| 保温 | アルミブランケット（薄型） |
**「紙の連絡先メモ」と「小銭」**が現代人の盲点です。スマホの電池が切れた瞬間、家族の電話番号を1つも言えない人は多い。公衆電話は災害時に強い通信手段です。
人によって足すもの
- 常備薬がある人：数日分の薬＋お薬手帳のコピー（最優先。これだけは絶対）
- コンタクトの人：1日使い捨てを1〜2組 or 予備メガネを職場に
- 女性：生理用品数個（自分用かつ、負傷時の止血パッドにもなる定番アイテム）
- 子どもの送迎がある人：家族の集合場所ルールを書いたメモ
0次・1次・2次の考え方
| 段階 | 場所 | 中身 |
|---|---|---|
| 0次 | いつも持ち歩く | この記事のポーチ |
| 1次 | 職場・学校に置く | 歩いて帰るためのスニーカー・水500ml・行動食・大きめの持ち出しセット |
| 2次 | 自宅 | 食料・水・トイレなどの本備蓄 |
オフィス勤務なら**「会社に置きスニーカー」**は0次ポーチと同じくらい費用対効果が高い備えです。革靴・ヒールで数時間歩くのは現実的ではありません。
続けるコツ
- 軽さは正義——500gを超えると数週間で持ち歩かなくなります。迷ったら減らす
- ポーチは普段のバッグに入れっぱなしにし、バッグを替える日は移す（玄関にフックを作ると忘れない）
- 年2回（防災の日・年末）に中身の期限と電池残量を確認
よくある質問
Q. 防災リュック（2次の備え）が先では？ A. 発生確率で言えば「外出中の被災＋帰宅困難」は非常に高頻度です。数百グラム・数千円で整う0次を先に済ませ、自宅の本備蓄と並行するのが合理的です。
防災ポーチは「作った日」から効果を発揮する即効性の備えです。今バッグに入っているもので表の何割が揃っているか——まず数えてみてください。