その備え、足りていますか。
家族の人数から“必要な量”を数字で計算、そのまま揃えられる備蓄ガイド
迷ったら、まずこの3本
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1│🥫食料・水
4│👶家族別の備え
5│🎒持ち出し・車
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ローリングストック入門｜普段の食品で無理なく1週間分を備える方法
非常食を「買って忘れて期限切れ」にしない仕組みがローリングストック。普段食べる食品を多めに買い、食べたら足すだけの始め方と、向く食品リストを解説します。
保存水は何リットル必要？家族人数別の計算と5年保存水の選び方
備蓄する水の量は1人1日3リットルが目安。家族人数別の必要量計算表、5年保存水と普通のペットボトルの使い分け、置き場所の工夫まで解説します。
非常食は何をどれだけ？家族人数別・3日分の必要量リスト【計算表つき】
非常食の必要量を家族の人数から計算。大人2人・子ども2人なら何食分？政府指針の「最低3日分・推奨1週間」を、具体的な食数と定番商品に落とし込みます。
アルファ米の選び方｜必要な水の量・戻し時間・飽きない味の揃え方
非常食の主食の定番アルファ米。お湯と水での戻し時間の違い、1食に必要な水の量、味のバリエーションの揃え方、スプーン付きかの確認ポイントを解説します。
停電に備える灯りと電源｜ランタン・モバイルバッテリーは何個必要？
停電時の灯りは部屋数分のLEDランタン＋1人1個のヘッドライトが基本。スマホを何日持たせるかのモバイルバッテリー容量計算、ポータブル電源の要否も解説します。
カセットコンロとガスボンベは何本必要？停電時の熱源を人数から計算
災害時の熱源の主役はカセットコンロ。ガスボンベは1本で約60分、1週間で何本必要か家族人数から計算。ボンベの使用期限や保管の注意点も解説します。
非常用トイレは何回分必要？家族人数別の計算と選び方
断水時に最初に困るのがトイレ。1人1日5回×人数×日数で必要数を計算。凝固剤タイプの選び方、におい対策、使った後の保管方法まで解説します。
断水時の衛生対策｜お風呂に入れない数日を乗り切る備えリスト
断水・入浴不可の数日を快適に過ごすための衛生備蓄。体ふきシート・ドライシャンプー・口腔ケア・食器を洗わない工夫まで、優先度順に解説します。
離れて暮らす親の防災の正解｜帰省のついでに整える実家の備え
高齢の親が住む実家の防災は「本人任せ」では進まない。帰省時に確認する5項目、置いてくるべき備蓄セット、安否確認の取り決めまで、子ども世代が主導する実家防災を解説します。
ペットの防災備蓄｜フード・水・トイレ用品は何日分？犬猫別の準備リスト
ペットのフードは最低5日分〜推奨1週間分。犬・猫それぞれの備蓄リスト、同行避難の前提知識、キャリーやリードの準備、迷子対策まで解説します。
赤ちゃんがいる家の防災備蓄｜液体ミルク・おむつ・離乳食の必要量
乳幼児家庭の備蓄は大人と別枠で計画。液体ミルクの本数計算、おむつ・おしりふきの量、離乳食のローリングストック、避難時の持ち出しまで解説します。
防災リュックの正解｜市販セットと自作、どっちが得か比較
非常用持ち出し袋は市販の防災セットを買うべきか自作すべきか。価格と中身の比較表、市販セットに足すべき「わが家専用の5点」、置き場所と点検の仕組みまで解説します。
車に積んでおく防災グッズ｜渋滞・立ち往生・車中泊に備えるリスト
大雪や地震での立ち往生、災害時の車中避難に備えて車に積むものリスト。夏冬で入れ替える品、車内保管NGの品、エコノミークラス症候群対策まで解説します。
防災ポーチの中身リスト｜通勤バッグに入る「0次の備え」の正解
外出先で被災したときの命綱が防災ポーチ（0次の備え）。ポーチ1つ・約300gに収まる中身リスト、男女別の調整、オフィスに置く1次の備えまで解説します。
防災の日（9月1日）は備蓄の見直し日。年4回の点検日と賞味期限の総点検チェックリスト
備蓄は「買って終わり」ではなく「回して維持」。防災の日に合わせた見直しチェックリスト、保存水・アルファ米・カセットボンベなど期限の早見表、年4回の点検日の作り方を解説します。
夏の停電対策の正解｜熱中症を防ぐ備えと電源の計算
真夏の停電はエアコン停止＝熱中症リスク。停電した瞬間にやること、体を冷やすグッズの優先順位、扇風機を動かすポータブル電源の容量計算、冷蔵庫の中身の守り方を解説します。
マンションの在宅避難の正解｜避難所に行かない前提の備蓄計画
耐震性のあるマンションの地震対策は「在宅避難」が基本。戸建てと違う3つの弱点（水・トイレ・エレベーター）への備えと、階数別の備蓄量の考え方を解説します。
家具の転倒防止の正解｜賃貸OKの突っ張り棒・耐震マットの使い分け
地震のけがの多くは家具の転倒・落下から。突っ張り棒・耐震マット・ストッパーの使い分けと正しい設置位置、賃貸でも穴を開けずにできる固定方法を部屋別に解説します。
台風前日にやることリスト｜今からでも間に合う備えと買い物
台風接近の前日〜当日朝にできる備えのチェックリスト。窓・ベランダ・停電・断水への対処、翌日配送で間に合う物、やってはいけないことまで時系列で解説します。
地震のあと最初の1時間にやること｜在宅避難の初動チェックリスト
大きな揺れが収まった直後、何をどの順でやるべきか。身の安全・火元・出口確保から、在宅避難に切り替える判断、やってはいけない行動まで整理します。